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CLASES TEMÁTICAS

CLASES TEMÁTICAS

En este apartado podréis encontrar diferentes clases en las que trabajamos una parte específica de nuestro cuerpo.

5×5 diez «ABDOMINALES»

Material y duración

  • Colchoneta.
  • 1 Pesa mediana.
  • 1 Goma.

Esta clase tiene una duración de 30 minutos aproximadamente.

Ejercicios

    1. Lunge lateral con goma.
    2. Péndulo.
    3. Abdominales con extensión de piernas.
    4. Tabla desde rodillas extendiendo brazo.
    5. Tabla boca abajo con elevación de tronco .

Material y duración

  • Colchoneta.
  • 2 Pesas medianas.
  • 2 mancuernas o botellas de agua.

Esta clase tiene una duración de 27 minutos.

Ejercicios

    1. Abdominales con elevación de tronco.
    2. Abdominales con extensión de piernas.
    3. Abdomnales con torsión de tronco.
    4. Escaladores.
    5. Sentadilla con torsión de torso de izquierda a derecha.

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5×5 diez «CULO»

Material y duración

  • Colchoneta.
  • 1 Goma.

Esta clase tiene una duración de —- minutos aproximadamente.

Ejercicios

    1. Pisa goma cruzada caminar lateral.
    2. Lunge con dos rebotes.
    3. Cuadripedia estiamos pierna con goma.
    4. Tumbados con goma enroscada piernas pie delante y detras.
    5. Boca arriba con goma enroscada en pierna subo y bajo culo.

5×5 diez «CULO»

Material y duración

  • Colchoneta.
  • 1 Goma.

Esta clase tiene una duración de —- minutos aproximadamente.

Ejercicios

    1. Pisa goma cr

3×5 plus «ABDOMINALES»

Material y duración

  • Colchoneta.
  • 1 Goma.

Esta clase tiene una duración de 16 minutos aproximadamente.

Ejercicios

    1.