¿Qué es el entrenamiento funcional y por qué deberías practicarlo en casa?
¿Quieres mejorar tu forma física sin salir de casa, con ejercicios que realmente te sirvan para el día a día? El entrenamiento funcional se basa en movimientos naturales como agacharse, empujar, tirar o mantener el equilibrio. Es ideal para todas las edades y ayuda a fortalecer el cuerpo, prevenir lesiones y ganar energía para tus actividades cotidianas.
🧠 ¿Cuáles son sus beneficios?
- ✅ Mejora tu fuerza funcional
- ✅ Aumenta la movilidad y el equilibrio
- ✅ Reduce el riesgo de lesiones
- ✅ Se adapta a todos los niveles
- ✅ No necesitas máquinas: ¡solo tu cuerpo!
🏠 Entrenar funcional desde casa: ¿por dónde empiezo?
Empieza con movimientos básicos como:
- 🔹 Sentadillas
- 🔹 Zancadas
- 🔹 Planchas
- 🔹 Elevaciones de cadera
👉 Haz 3 rondas de 30 segundos por ejercicio, con descansos de 20 segundos.
Con 20-30 minutos al día, ya puedes empezar a notar resultados.