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ENTRENO DE FUERZA – 28 días
El pasado mes de agosto lo empezamos con fuerza ya que, retomamos nuestra rutina de los retos. Fue un RETO DE FUERZA. Consistía en la realización diaria de 3 ejercicios de fuerza, cuya realización era…
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RETO MARZO – CLASES Y SENTADILLAS
Empezamos el mes de marzo con un reto muy cañero, las SENTADILLAS. Una SENTADILLA es un ejercicio físico básico de entrenamiento de fuerza, en donde el objetivo principal es el desarrollo de los músculos y el fortalecimiento de las…
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LA MEDITACIÓN
La meditación es una técnica de relajación milenaria en la cual el individuo entrena la mente con el objetivo de conseguir diferentes beneficios para el bienestar mental y emocional. Es utilizada de diferentes formas y con…
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RETO NOVIEMBRE – INGESTA ADECUADA DE AGUA
El pasado mes de noviembre el reto que se planteó fue el de beber por lo menos 1 litro de agua al día en 5 vasos de agua de 200ml, ya que según los expertos…
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RETO DICIEMBRE- PLANCHA ABDOMINAL
Para terminar el año de la mejor manera y seguir ejercitando nuestro cuerpo como hemos venido haciendo hasta ahora, vamos a proponer el último reto de este año, ABDOMINALES en PLANCHA. La PLANCHA es un…
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Reto Octubre · Flexiones mañaneras
Un pequeño reto diario para trabajar la fuerza del tren superior, adaptando las flexiones al nivel de cada persona y priorizando siempre la calidad del movimiento.
Fuerza, movilidad y autonomía en la edad senior