Aquí encontrarás respuesta a las dudas más habituales sobre Entreno Senior, las clases y cómo empezar.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Entreno Senior está pensado precisamente para que puedas empezar desde tu situación actual. En las clases encontrarás opciones sencillas y podrás adaptar los movimientos a tus posibilidades.
No buscamos hacerlo todo perfecto. Buscamos movernos, ganar confianza y crear una rutina que podamos mantener.
Hace tiempo que no hago ejercicio. ¿Puedo empezar?
Sí. No necesitas recuperar primero la forma para empezar a moverte.
Empieza poco a poco y utiliza las opciones más sencillas cuando las necesites. Lo importante es encontrar un punto de partida que puedas mantener.
¿Qué material necesito?
Depende de la clase. Utilizamos material sencillo que puede incluir esterilla, gomas elásticas y pequeñas cargas o pesas.
Antes de cada clase se indicará el material necesario para que puedas prepararlo con antelación.
¿Cuánto duran las clases?
Hay distintos formatos.
Encontrarás sesiones cortas de fuerza de unos 15 minutos, sesiones más completas de aproximadamente 30 minutos, movilidad, Despertar y estiramientos.
La idea es que puedas integrar el entrenamiento en tu vida diaria sin necesitar sesiones muy largas.
¿Tengo que entrenar todos los días?
No.
Entreno Senior organiza la semana para que sepas qué entrenamiento tienes disponible cada día, pero no queremos convertirlo en una obligación.
Si un día no puedes entrenar, puedes continuar al siguiente o recuperar alguna clase cuando tengas tiempo.
El mejor entrenamiento es el que has hecho.
¿Qué ocurre si me pierdo una clase?
No pasa nada.
Puedes volver a la programación semanal y realizar la clase que te haya quedado pendiente.
El fin de semana también puede ser un buen momento para recuperar una sesión o simplemente salir a caminar y mantenerte activo.
¿Las clases son en directo?
La mayor parte de las clases están disponibles en vídeo para que puedas hacerlas cuando te venga bien.
Los estiramientos de los miércoles normalmente se realizan en directo. Si alguna semana no es posible hacer el directo o posteriormente se publica la grabación, el Club puede mostrar la sesión en diferido.
¿Qué diferencia hay entre “Empieza aquí” y Entreno Senior Club?
Empieza aquí es un programa guiado de 4 semanas pensado para quien quiere comenzar y necesita saber por dónde empezar.
Entreno Senior Club es la continuidad: cada semana tienes una programación organizada con tus clases y contenidos.
¿Cómo accedo a las clases del Club?
La programación de Entreno Senior Club puede verse públicamente.
Los alumnos con acceso activo pueden identificarse desde Acceso alumnos y, una vez dentro, los botones de las clases permiten abrir los vídeos.
¿Puedo hacer las clases desde el móvil, una tablet o el ordenador?
Sí. La web está preparada para utilizarse desde móvil, tablet u ordenador.
Una vez identificado, puedes abrir la clase desde el dispositivo que utilices normalmente.
¿Qué pasa si un ejercicio no me va bien?
No tienes que forzar un movimiento que te resulte doloroso o no sea adecuado para ti.
Utiliza las opciones más sencillas disponibles y adapta el entrenamiento a tus posibilidades.
Si tienes una lesión, una enfermedad o dudas sobre si un ejercicio es adecuado para ti, consulta con el profesional sanitario que conozca tu situación.
¿Entreno Senior está pensado para adelgazar?
El objetivo principal no es estético.
Trabajamos para mantener fuerza, movilidad, equilibrio, capacidad de movimiento y autonomía.
El ejercicio puede formar parte de un estilo de vida saludable, pero Entreno Senior no se plantea como un programa de transformación física rápida.
¿Cómo puedo preguntar algo si tengo una duda?
Puedes utilizar la página de Contacto o los canales de comunicación disponibles para escribir a Eloy.
Si no encuentras aquí lo que necesitas, escríbeme.
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