Entreno Senior Club

Clase de Entreno Senior

⭐️⭐️⭐️ 15 minutos para piernas y brazos | Fuerza +55

Este 3x5 Plus de Entreno Senior complementa el trabajo de la semana con una sesión corta y sencilla en estructura, centrada en piernas y brazos.

⭐️⭐️⭐️ Fuerza, equilibrio y tren superior para mayores de 55

💥💥💥 ¿Qué trabajamos en esta clase? ✅ Equilibrio y estabilidad, manteniendo el apoyo sobre una pierna mientras coordinamos el movimiento de los brazos. ✅ Tríceps, mediante una extensión controlada con peso. ✅ Pecho y tren superior, con fondos realizados en la colchoneta. ✅ Coordinación y control corporal, especialmente importantes para mantener nuestra capacidad de movernos con seguridad y autonomía con el paso de los años.

Clase de Entreno Senior

💥💥💥 Fuerza en varias direcciones para +55

Es una clase especialmente interesante para seguir trabajando piernas, espalda, brazos, coordinación y control corporal con movimientos variados.

💥💥💥 5 ejercicios para mantener un cuerpo fuerte después de los 55 | 30 min

💥💥💥 ¿QUÉ TRABAJAMOS EN ESTA CLASE? ✔️ Piernas y glúteos, fundamentales para levantarnos, caminar y desenvolvernos con autonomía. ✔️ Hombros y brazos, para mantener fuerza en las tareas cotidianas. ✔️ Abdomen y tronco, especialmente con el movimiento de leñador. ✔️ Coordinación, al combinar movimientos de piernas y brazos. ✔️ Control corporal, trabajando en diferentes direcciones y planos de movimiento.

Clase de Entreno Senior

☀️☀️☀️ DESPERTAR 7 | Movilidad, fuerza y equilibrio para empezar el día

💥💥💥 ¿QUÉ TRABAJAMOS EN DESPERTAR? ✔️ Movilidad ✔️ Fuerza ✔️ Equilibrio ✔️ Coordinación ✔️ Flexibilidad ✔️ Respiración ✔️ Postura y control corporal

🌕 🌕 🌕 DESPERTAR 6 (1-2) + 7 (4-9) | Movilidad y activación

Se trata de despertar el cuerpo poco a poco, moverlo en diferentes direcciones y prepararlo para todo lo que queremos seguir haciendo durante el resto del día.

Estiramientos

💥💥💥 ¿QUÉ BUSCAMOS EN ESTA CLASE? ✔️ Mejorar nuestra movilidad ✔️ Trabajar y conservar la flexibilidad ✔️ Movernos de forma controlada ✔️ Reducir la sensación de rigidez ✔️ Prestar atención a la postura y la respiración ✔️ Mejorar nuestra conciencia corporal ✔️ Dedicar unos minutos a movernos sin prisas A partir de los 55 años, entrenar no significa solamente levantar peso o hacer ejercicios intensos. Mantener nuestra capacidad para mover las articulaciones y conservar un buen rango de movimiento también importa. Puedes utilizar ESTIRAMOS como complemento a tus sesiones de fuerza o simplemente como una sesión para esos días en los que tu cuerpo te pide movimiento, movilidad y un ritmo más tranquilo.