El objetivo de dicho reto era fortalecer nuestras extremidades superiores <\/strong>(pecho y brazos<\/strong>); ya que es la parte de nuestro cuerpo que menos ejercitamos, por lo que es en nuestras extremidades inferiores<\/strong> (cadera, muslo, pierna y pie<\/strong>) en donde realizamos m\u00e1s ejercicios por ser la parte que aguanta el peso de nuestro cuerpo, y con la que nos movemos d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Se pod\u00edan hacer desde dos niveles distintos:<\/p>\n\n\n\n *Desde las rodillas<\/strong>: este ser\u00eda el nivel m\u00e1s f\u00e1cil. Es un ejercicio ideal para quien est\u00e1 empezando o a\u00fan no ha ganado suficiente fuerza como para poder hacerlas desde los pies. Desde este nivel se trabajan los pectorales.<\/p>\n\n\n\n *Desde los pies<\/strong>: elevando m\u00e1s la dificultad. Si hacemos las flexiones desde este nivel significa que ya hemos adquirido un poco m\u00e1s de fuerza. Dese este nivel se trabajan: pectorales, deltoides y tr\u00edceps.<\/p>\n\n\n\n Consejos a tener en cuenta al realizar las flexiones:<\/p>\n\n\n\n *Mantener la espalda recta durante todo el movimiento.<\/p>\n\n\n\n *Mantener el abdomen contra\u00eddo durante todo el movimiento.<\/p>\n\n\n\n *Mantener los gl\u00fateos contra\u00eddos.<\/p>\n\n\n\n *Extender completamente los codos en la posici\u00f3n tope de la flexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Como los l\u00edmites los pon\u00edais cada uno de vosotros, teniendo en cuenta que nadie mejor que vosotros conoce vuestro cuerpo, pod\u00edais elegir el nivel y el n\u00famero de repeticiones (10, 15, 20, 25…) que os resultara m\u00e1s c\u00f3modo de hacer. Es muy importante que en ning\u00fan momento se debe realizar un ejercicio con dolor.<\/p>\n\n\n\n A la hora de realizar una actividad f\u00edsica ten\u00e9is que tener presente que es mucho m\u00e1s importante la calidad<\/strong> que la cantidad, para poder realizar un ejercicio de la manera adecuada.<\/p>\n\n\n\n Los beneficios que nos aporta la realizaci\u00f3n de flexiones son: <\/p>\n\n\n\n *Mejoramos nuestra condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n * Ganamos en fuerza y resistencia.<\/p>\n\n\n\n *Si lo acompa\u00f1amos de una buena dieta, nos puede ayudar a perder peso.<\/p>\n\n\n\n *Refuerza nuestra espalda y nuestro tronco.<\/p>\n\n\n\n *Activa nuestro metabolismo y mejora nuestro equilibrio y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Finalizado el reto la mayor parte de los integrantes del grupo coment\u00f3 haber notado una mejor\u00eda en cuanto a su fuerza y energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n By Rosaura Castillo.<\/p>\n\n\n\n Durante el mes de octubre nos propusimos realizar un determinado n\u00famero de flexiones todas las ma\u00f1anas. Se trataba de empezar cada d\u00eda con ganas y a tope de energ\u00eda realizando a lo largo de la ma\u00f1ana 100 flexiones, que se har\u00edan antes de la hora de comer. El objetivo de dicho reto era fortalecer nuestras … <\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.yoentrenoencasa5x5.site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/InShot_20201125_095706413-1024x1024.jpg\")
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