La meditaci\u00f3n es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n milenaria en la cual el individuo entrena la mente con el objetivo de conseguir diferentes beneficios para el bienestar mental y emocional. Es utilizada de diferentes formas y con fines tales como calmar la mente, encontrarse a uno mismo para reducir la ansiedad o el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Esta pr\u00e1ctica no es f\u00e1cil, ya que requiere de disciplina, pr\u00e1ctica diaria y de un esfuerzo interno para autorregular la mente de alguna forma. Por lo tanto los resultados se ver\u00e1n a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
*BENEFICIOS <\/em>:<\/p>\n\n\n\n +Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n +Mejora de la capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n +Mejora la memoria y las funciones cognitivas.<\/p>\n\n\n\n +Potencia la aparici\u00f3n de pensamientos positivos.<\/p>\n\n\n\n *COMO DESARROLLAR EL H\u00c1BITO DE LA MEDITACI\u00d3N: <\/p>\n\n\n\n Las claves para realizar una correcta meditaci\u00f3n son: encontrar el momento perfecto para cada uno de nosotros, el tipo de meditaci\u00f3n y la postura en la que m\u00e1s c\u00f3modos nos encontremos. En un principio tendr\u00e9is que ir experimentando con los diferentes tipos de meditaci\u00f3n y la postura correcta para que pod\u00e1is encontrar la comodidad necesaria y el estado mental id\u00f3neo para llevar a cabo esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n os indicar\u00e9 los pasos a seguir para realizar una correcta meditaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n +Ponte ropa c\u00f3moda: escoger ropa floja y no ajustada.<\/p>\n\n\n\n +Busca un lugar tranquilo: hay que buscar un lugar que nos permita estar relajado y concentrados y en le que no tengamos ning\u00fan tipo de interrupci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n +Si\u00e9ntate de manera correcta: escoger la posici\u00f3n que m\u00e1s c\u00f3moda os sea posible(sentados o tumbados) asegur\u00e1ndoos que la espalda est\u00e9 recta, los hombros y brazos relajados y el cuello extendido.<\/p>\n\n\n\n +C\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n: respirar de forma relajada y siempre con la misma intensidad.<\/p>\n\n\n\n +Acepta los pensamientos que puedan surgir: es normal que durante esta pr\u00e1ctica surjan diferentes pensamientos que no tengan nada que ver con lo que estamos haciendo, por lo que debemos aceptarlos e intentar volver a centrarnos en nuestro objetivo que es la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n +Aumenta el tiempo de meditaci\u00f3n de forma progresiva: cuando te inicias en esta t\u00e9cnica debes empezar poco a poco para luego ir aumentando el tiempo progresivamente.<\/p>\n\n\n\n +A\u00f1\u00e1delo a tu rutina diaria: si la practicas diariamente har\u00e1s de la meditaci\u00f3n un h\u00e1bito saludable convirti\u00e9ndote en un gran meditador y logrando todos los beneficios que conlleva esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n Ahora ten\u00e9is que poner en pr\u00e1ctica diariamente esta t\u00e9cnica para que despu\u00e9s de un tiempo realiz\u00e1ndola, pongamos en com\u00fan los resultados obtenidos. Recordad que es algo que requiere de tranquilidad, concentraci\u00f3n y que los resultados se ver\u00e1n plasmados a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n os dejo el enlace con una peque\u00f1a muestra de un ejemplo de c\u00f3mo aumentar vuestra concentraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n